Petit tour
Un tour rapide autour de la maison ou au parc voisin. Idéal pour une pause.
Bouger sans compétition
Mouvement Doux propose une activité légère au quotidien — marches calmes, étirements doux et un peu d'air frais, à votre rythme.
Pas besoin de viser des objectifs ni de vous comparer. Offrez-vous des moments de mouvement agréables.
Nous contacterLa marche, à votre façon
La marche est un moyen simple d'ajouter du mouvement à la journée. Pas besoin d'un lieu spécial — le quartier, le parc ou les bords de Seine conviennent.
Observez vos pas, l'environnement et la météo. Si vous êtes fatigué, faites une pause. L'objectif est le plaisir, pas la distance.
Idées de parcours
Choisissez la durée qui vous convient aujourd'hui. Tous les parcours sont à rythme calme.
Marche moyenne
À votre allure dans les rues du quartier ou sur un sentier tranquille.
Plus longtemps dehors
Plus de temps pour l'air, la nature et clarifier vos pensées.
Selon la saison
Printemps
- Air frais dans les parcs en fleurs
- Couches légères pour les matinées fraîches
- Marches plus courtes tant qu'il fait frais
Été
- Tôt le matin ou en soirée
- Eau toujours à portée de main
- Itinéraires ombragés
Automne
- Marche parmi les feuilles colorées
- Couche plus chaude les jours frais
- Attention aux chemins glissants
Hiver
- Marches plus courtes mais régulières
- Chaussures chaudes et gants
- Bouger aux heures les plus claires
Quoi emporter
- Chaussures plates et confortables
- Bouteille d'eau — surtout par forte chaleur
- Veste légère si la météo change
- Parapluie ou casquette en été
- Petit sac pour les affaires personnelles
- Téléphone pour les urgences — pas pour la musique
- Bonne humeur et patience envers soi-même
Contact
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